気分が落ち込む出来事とそれを忘れる時間

転職して以来、新しい経験に些細なことで落ち込んでしまって、ひどい時は子供のお世話も出来ないくらい塞ぎ込んでしまうことがある。

でも期間にバラツキあれど1日〜1週間くらいの間に考える事をやめて、忘れて来た。

こういう事象を分解してパターンを可視化すれば、うまくモヤモヤをコントロール出来るのではと考えてみた。

 

※鳩追い中の息子

例えば、周りの人にキツイ言葉を投げかけられるような場合は3日くらいその言葉が頭をぐるぐるする。長すぎる…。こういう時は、その本人と普通に会話が出来るとモヤモヤが晴れる。

自分が失敗をしてしまった場合、他人に責められるか否かでダメージ度合いが異なる。責められなければ、1週間くらいで回復するも、責められた日には1ヶ月くらいどん底になる。他人に責められたパターンだと、その人の信頼を回復させるか、他の事で挽回するかしないと立ち直れないパターンが多い。

ある問題をただ考えないだけでは、モヤモヤが晴れず、行動に結びつけて妥協点を見出すとこまでしないと消化出来ない性格のよう。

本当に真面目。